Deporte Aldeatejada - Actividades Deportivas

Deporte Aldeatejada

GAP (GLÚTEO, ABDOMINALES Y PIERNAS)

La sesión de GAP es una clase colectiva, de tonificación y específica para trabajar glúteos, abdomen y piernas.

Las clases son adaptadas para todos los niveles, ya que el nivel de esfuerzo se puede adaptar y cada persona puede regular hasta qué punto puede realizar los ejercicios, la velocidad y la cantidad de repeticiones. Para su desarrollo solo se necesita llevar ropa cómoda y contar con una superficie adecuada de trabajo.

Además, de forma complementaria,  se puede trabajar con materiales auxiliares para aumentar la resistencia. Algunos de estos materiales son picas y/o barras de peso variable, mancuernas, colchonetas para ejercicios de suelo, gomas elásticas, step, etc.

Beneficios del GAP

Teniendo en cuenta lo explicado anteriormente, podemos decir que las clases de GAP aportan los siguientes beneficios:

  • Fortalecimiento y tonificación de glúteos, piernas y zona abdominal.
  • Definición de los músculos, consiguiendo una figura más estética.
  • Corrección de problemas posturales y de espalda.
  • Aumento de fuerza en el tren inferior: glúteos, abductores, aductores, cuádriceps, isquiotibiales y gemelos.
  • Los ejercicios focalizados permiten mejorar notablemente la fuerza en la musculatura implicada.
  • Prevención de problemas de incontinencia urinaria gracias al fortalecimiento de los músculos de suelo pélvico.

 

  • MONITOR: GABRI DE ALLER (Graduado en CAFYD y Máster en optimización del entrenamiento y readaptación de lesiones).
  • INSTALACIÓN: FRONTÓN MUNICIPAL.
  • DÍA / HORA: MIÉRCOLES DE 19:00 A 20:00 HORAS.
  • PRECIO: 20€/MES (EL PAGO SE REALIZARÁ DIRECTAMENTE AL MONITOR ENCARGADO DE LA ACTIVIDAD).
  • OBSERVACIONES:
  • FECHA DE INICIO: 14 DE OCTUBRE DE 2020.

 

INSCRIPCIONES EN EL APARTADO "INSCRIPCIÓN ACTIVIDADES DEPORTIVAS" O EN EL AYUNTAMIENTO DE ALDEATEJADA DE LUNES A VIERNES DE 10:00 A 14:00 HORAS (PREVIA DESCARGA DE LA HOJA DE INSCRIPCIÓN).





 
 
 
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